Noticias y artículos
Guías cortas y prácticas sobre el sueño del bebé: rutinas, ventanas de vigilia, regresiones y siestas.
Viajar con bebé y mantener el sueño: guía práctica
Lista de "kit de sueño", siestas en movimiento, jet lag y un plan de 48 horas para recuperar rutina sin estrés.
Ruido blanco: uso seguro y buenas prácticas
El ruido blanco puede ayudar a algunos bebés, pero el volumen, la distancia y la constancia importan.
Señales de sueño: cómo leerlas
Los bostezos no son un horario. Usa señales para confirmar el timing junto a ventanas de vigilia.
Dejar una siesta: señales y transición suave
Cómo reconocer una transición de siestas y evitar errores que generan sobrecansancio.
Ventanas de vigilia a los 6 meses: base realista
Cómo elegir ventanas de vigilia alrededor de los 6 meses y qué modificar si las siestas son cortas.
Despertares tempranos: por qué pasan y qué ajustar
Si el bebé se despierta demasiado temprano, suele ser por luz, cansancio o la última ventana.
Rutina para dormir: checklist de 20–30 minutos
Una rutina repetible ayuda al bebé a anticipar el sueño y relajarse.
Siestas cortas: 4 causas comunes y soluciones
Si las siestas son siempre cortas, normalmente hay una causa de timing o entorno que puedes ajustar.
Regresión del sueño a los 4 meses: qué hacer
Por qué el sueño empeora entre 3–5 meses y qué cambios prácticos suelen ayudar más.
Rutina de sueño por edad: guía práctica
Ventanas de vigilia, siestas y hora de dormir por edad, con ajustes simples cuando el sueño se complica.