Новости и статьи
Короткие и практичные материалы про сон детей: режим, окна бодрствования, регрессы, дневные сны.
Сон ребёнка в поездке: практичный план без лишнего стресса
Список "сонного набора", якоря режима, джетлаг и план на 48 часов, если сон развалился в дороге.
Белый шум: как использовать безопасно и с пользой
Белый шум может помогать засыпать, но важно соблюдать умеренную громкость и расстояние.
Сигналы усталости: как читать их правильно
Зевки — не расписание. Как использовать сигналы усталости вместе с окнами бодрствования.
Переход на меньшее число дневных снов: признаки и план
Как распознать переход и пройти его мягко, не усиливая переутомление.
Окна бодрствования в 6 месяцев: практичная база
Как выбрать окна в 6 месяцев и что подстраивать, если дневные сны короткие.
Ранние подъёмы: почему так бывает и что менять
Если ребёнок просыпается слишком рано, чаще всего дело в свете, тайминге и последнем окне бодрствования.
Рутина перед сном: чек‑лист на 20–30 минут
Повторяемая рутина помогает ребёнку легче «переключаться» в сон без лишнего возбуждения.
Короткие дневные сны: 4 частые причины и что попробовать
Короткие сны редко бывают «просто так». Разбираем типовые причины и безопасные быстрые корректировки.
Регресс сна в 4 месяца: почему происходит и что делать
Почему сон часто ухудшается в 3–5 месяцев и какие самые практичные шаги помогают пережить период.
Режим сна по возрасту: простой и практичный ориентир
Как думать про окна бодрствования, дневные сны и отбой по возрасту — и что менять, когда сон «сыпется».