Когда ребёнок начнёт спать всю ночь: честно и по возрастам

Этот вопрос набирает в поиске каждая измотанная мама в три часа ночи: когда же мой ребёнок начнёт спать всю ночь? Честный ответ - зависит от малыша, да и сама формулировка немного лукавит. У большинства детей способность проспать ночь появляется не в один момент, а постепенно: самый длинный отрезок сна медленно растягивается, а не наступает вдруг сама собой.

Дальше - реалистичные ориентиры по возрасту, объяснение, почему дети вообще просыпаются, что реально помогает им спать дольше, и как без надрыва отучить от ночных кормлений. Без чувства вины и без обещаний, которые никто не выполнит.

Что на самом деле значит «спать всю ночь»

У исследователей сна «спать всю ночь» обычно означает один непрерывный отрезок примерно в 6 часов. У родителя - что его не разбудили. Это разные вещи, и именно в промежутке между ними прячется львиная доля тревоги.

Ребёнок, который спал с 7 вечера до 2 ночи, формально проспал всю ночь, хотя для вас она явно ещё не закончилась. Если ориентироваться на реалистичные 6-8 часов подряд, а не на идеальные «с 7 до 7», становится заметно легче.

Когда это обычно случается по возрастам

Это широкие ориентиры, а не дедлайны. Здоровые дети укладываются в самые разные точки этого диапазона.

От рождения до 3 месяцев

Частые пробуждения - это норма и даже необходимость. Крошечному желудку нужны регулярные кормления и днём, и ночью, а различие между днём и ночью в организме малыша ещё только формируется. Отрезок в 3-4 часа в этом возрасте - уже отличный результат.

От 3 до 4 месяцев

Некоторые дети начинают спать первый отрезок подольше - часов 5-6. Примерно в это же время может нагрянуть регресс сна в 4 месяца и на время всё перепутать, пока сон дозревает. Подробнее - в статье про регресс сна в 4 месяца.

От 4 до 6 месяцев

У многих детей появляется физическая возможность проспать 6-8 часов подряд, особенно если дневные кормления уже хорошо отлажены. При этом часть малышей всё ещё просыпается на одно кормление - и это тоже нормально.

От 6 до 12 месяцев

Многие дети сводят ночные кормления к одному или отказываются от них совсем, хотя немало и тех, кто просыпается ради успокоения, из-за зубов или очередного скачка развития. Отучение от ночных кормлений в этот период часто становится реальным вариантом - конечно, по согласованию с педиатром.

Дети постарше

Большинство детей постарше уже способны проспать длинную ночь без пробуждений, но эпизодические просыпания из-за болезни, крупных скачков в развитии или страшных снов по-прежнему часть обычной жизни.

Почему дети просыпаются ночью

Пробуждение - не поломка в сне вашего ребёнка. Так устроен сон в этом возрасте, и в большинстве случаев причины совершенно обыденные.

• Циклы сна. Каждый человек ненадолго всплывает к поверхности сна между циклами. Малыш, который не умеет засыпать заново самостоятельно, позовёт вас; тот, кто умеет, тихо провалится обратно в сон.
• Голод. В первые месяцы это реальная и важная причина. Ночные кормления уходят в своём темпе - по мере того как растёт объём еды днём.
• Привычные способы засыпания. Если ребёнок засыпает только на груди, с бутылочкой или на укачивании, ему обычно нужна та же самая помощь, чтобы уснуть и посреди ночи.
• Развитие и дискомфорт. Перевороты, ползание, зубы, болезни и страх разлуки на время учащают пробуждения, а потом всё само выравнивается.

Что помогает ребёнку спать дольше

Заставить малыша спать невозможно, но можно убрать то, что мешает, и подкрепить то, что помогает.

• Кормите как следует днём. Чем больше калорий получено за день, тем меньше голод ночью. Это тот самый тихий двигатель, который держит длинные отрезки сна.
• Держитесь постоянного времени укладывания и ритуала. Предсказуемое замедление перед сном сигналит организму: наступила ночь. Смотрите чек-лист вечернего ритуала.
• Не укладывайте переутомлённого малыша. Ребёнок, уложенный позже своего предела, спит хуже, а не лучше, и чаще просыпается в первой половине ночи.
• Дайте шанс уснуть заново самому. Если выждать минуту, прежде чем бежать в комнату, у ребёнка появляется возможность самому научиться связывать циклы сна.
• Продумайте обстановку в комнате. Темнота, прохлада и ровный белый шум сглаживают лёгкие пробуждения между циклами. Смотрите безопасное использование белого шума.

Если ваш малыш засыпает только на кормлении или укачивании, а вам хочется это мягко изменить, обычно лучше всего работает постепенный подход. Смотрите мягкое обучение сну.

Отучение от ночных кормлений: с чего начать

Отучение от ночных кормлений - это постепенный отказ от них, когда для питания они уже не нужны. Ключевое слово здесь - нужны. Многие дети готовы сократить или прекратить ночные кормления примерно после 6 месяцев, но решение об этом принимают вместе с педиатром, а не по таблице из интернета.

• Сначала убедитесь в готовности. Стабильная прибавка веса и хорошо налаженное дневное кормление обычно должны быть раньше отучения от ночных. Если сомневаетесь - спросите педиатра.
• Двигайтесь постепенно. Сокращайте по одному кормлению за раз в течение нескольких ночей, а не отменяйте всё разом.
• Добавляйте другое успокоение взамен. По мере того как кормление уменьшается, предлагайте другую поддержку, чтобы перемена ощущалась плавно.
• Будьте готовы к неровностям. Пара более тяжёлых ночей - это нормально; а вот резкий возврат частых пробуждений - повод притормозить.

Ошибки, из-за которых ночь так и остаётся рваной

• Гнаться за идеальными 12 часами сна подряд и корить себя за нормальный отрезок в 6-8 часов.
• Урезать дневной сон, чтобы «выбить» ночной - обычно это бьёт обратным эффектом через переутомление.
• Менять план каждую ночь, из-за чего ребёнок никогда не понимает, чего от вас ждать.
• Бежать в комнату на первый же звук, не дав малышу шанса уснуть заново самостоятельно.

Когда стоит обратиться к педиатру

• Громкий храп, удушье или паузы в дыхании во время сна.
• Плохая прибавка в весе или тревожные признаки в кормлении.
• Ночные пробуждения, которые резко и без ясной причины стали намного чаще.
• Всё, что похоже на боль или болезнь, а не на обычный беспокойный сон, а также перед тем, как начать отучение от ночных кормлений.

Это общая информация для уставших родителей, а не медицинская консультация. Каждый ребёнок индивидуален, и именно педиатр - тот, к кому стоит обращаться с вопросами о кормлении, весе и отучении от ночных кормлений.

Похожие статьи

Читайте также: Ложный старт сна: ребёнок просыпается через 30 минут после укладывания, Расколотая ночь у ребёнка: причины и что делать, Ритуал перед сном: рабочая схема на 20-30 минут для любого возраста и Режим сна по возрасту: гид от новорождённого до 3 лет.