Генератор расписания снов

Старт - утренний подъём. Первое окно бодрствования - из возрастной нормы (та же, что отдаёт калькулятор окна). Конец окна - начало первого сна. Длительность сна - дневная норма, делённая на число снов. После каждого сна - следующее окно. Перед отбоем используется более длинное "последнее окно", чтобы малыш пришёл к отбою уставшим в меру, а не переутомлённым.

Время отбоя в результате - то же, что дал бы калькулятор отбоя: утренний подъём + 24 часа - норма ночного сна. Расписание балансирует дневные сны так, чтобы отбой попал в ожидаемое окно. Если арифметика снов "плавает" (например, в месяц перехода), мы используем безопасные возрастные значения вместо принудительного навязывания неправильного числа снов.

Считайте времена мягкими ориентирами, а не будильниками. Реальный день дрейфует на 10-30 минут от плана - это нормально. Смысл расписания в том, что не нужно пересчитывать с нуля перед каждым сном: вы сверяетесь с планом, смотрите на ребёнка и подстраиваетесь в пределах окна.

Если два сна подряд короче 45 минут - ожидайте, что отбой сдвинется на 15-30 минут раньше. Если один сон затянулся (90+ минут) и съел следующее окно - удерживайте обычный отбой: длинный дневной сон не нужно компенсировать поздним вечером.

Переходы (3 в 2, 2 в 1) идут неровно. Возраст, на который "должен" прийтись переход, - это диапазон, а не дата. Если 8-месячный отказывается от третьего сна третий день - убирайте его и удлиняйте последнее окно перед отбоем. Держите так 3-4 дня перед пересчётом.

Регрессы сна (4, 8, 12, 18 месяцев) ломают режим на 1-3 недели. Не перекраивайте план во время регресса: удерживайте старый, примите худшую неделю, обычно прежний план возвращается. Если регресс держится дольше 3 недель - пересчитайте по следующему возрастному блоку таблицы.