Генератор розкладу снів

Старт - ранковий підйом. Перше вікно неспання - з вікової норми (та сама, що повертає калькулятор вікна). Кінець вікна - початок першого сну. Тривалість сну - денна норма, поділена на кількість снів. Після кожного сну - наступне вікно. Перед відбоєм використовується довше "останнє вікно", щоб малюк прийшов до відбою втомленим у міру, а не перевтомленим.

Час відбою в результаті - той самий, що дав би калькулятор відбою: ранковий підйом + 24 години - норма нічного сну. Розклад балансує денні сни так, щоб відбій потрапив в очікуване вікно. Якщо арифметика снів "плаває" (наприклад, у місяць переходу), ми використовуємо безпечні вікові значення замість примусового нав'язування неправильної кількості снів.

Вважайте час м'якими орієнтирами, а не будильниками. Реальний день дрейфує на 10-30 хвилин від плану - це нормально. Сенс розкладу в тому, що не потрібно перераховувати з нуля перед кожним сном: ви звіряєтеся з планом, дивитеся на дитину і підлаштовуєтеся в межах вікна.

Якщо два сни поспіль коротші за 45 хвилин - очікуйте, що відбій зсунеться на 15-30 хвилин раніше. Якщо один сон затягнувся (90+ хвилин) і з'їв наступне вікно - утримуйте звичайний відбій: довгий денний сон не треба компенсувати пізнім вечором.

Переходи (3 у 2, 2 у 1) ідуть нерівно. Вік, на який "має" припасти перехід, - це діапазон, а не дата. Якщо 8-місячний відмовляється від третього сну третій день - прибирайте його і подовжуйте останнє вікно перед відбоєм. Тримайте так 3-4 дні перед перерахунком.

Регреси сну (4, 8, 12, 18 місяців) ламають режим на 1-3 тижні. Не перекроюйте план під час регресу: утримуйте старий, прийміть гіршу тиждень, зазвичай попередній план повертається. Якщо регрес тримається довше 3 тижнів - перерахуйте за наступним віковим блоком таблиці.