Режим сна в 12 месяцев: сны, окна бодрствования, день

Ребёнку только исполнился год, и у каждого родителя на языке один и тот же вопрос: сколько сна на самом деле нужно в 12 месяцев и в какое время его укладывать? Хорошая новость - первый день рождения обычно проходит спокойно, без резких перестроек режима. У большинства годовасиков сохраняется тот же ритм с двумя дневными снами, который держится уже не первый месяц.

Дальше - рабочий режим сна для годовалого ребёнка с реальными цифрами. Относитесь к нему как к отправной точке, а не жёсткой инструкции. Все дети разные, и настроение вашего малыша вместе с качеством ночного сна расскажут о нём больше, чем любая таблица.

Сколько сна нужно ребёнку в 12 месяцев?

За сутки годовалому ребёнку обычно требуется около 12-15 часов сна суммарно: примерно 10-12 часов ночью и ещё 2-3 часа набирается за два дневных сна. Кто-то ближе к нижней границе, кто-то - к верхней, и это в равной степени нормально.

• Сон за сутки в целом: около 12-15 часов
• Ночной сон: около 10-12 часов
• Дневной сон: 2 сна, в сумме примерно 2-3 часа
• Окна бодрствования: около 3-3,5 часов между снами

Окна бодрствования в 12 месяцев

Окно бодрствования - это время активности между двумя снами. В год оно обычно составляет 3-3,5 часа: перед первым дневным сном чуть короче, а перед ночным укладыванием - чуть длиннее. Часы и признаки усталости малыша надёжнее работают вместе, чем по отдельности.

• От подъёма до первого сна: около 3 часов
• Между первым и вторым сном: около 3-3,5 часов
• От второго сна до ночного укладывания: около 3,5-4 часов
• Признаки усталости: трёт глаза, отводит взгляд, становится неловким в движениях или липнет к маме

Пример дня с двумя снами в 12 месяцев

Вот спокойный типичный день годовалого ребёнка, который встаёт около 7 утра. Сдвиньте все ориентиры под подъём своего малыша - важны промежутки между событиями, а не точное время на циферблате.

• 7:00 - подъём, молоко с утра и завтрак
• 10:00 - первый сон, около 1 часа
• 11:00 - пробуждение, обед, игры
• 14:30 - второй сон, около 1-1,5 часов
• 16:00 - пробуждение, перекус, прогулка на улице
• 19:30 - ритуал перед сном и отбой

Готов ли годовалый ребёнок к переходу на один сон?

Многие родители беспокоятся о переходе с двух снов на один именно к 12 месяцам, но большинство малышей к этому ещё не готовы. Переход на один дневной сон обычно случается позже - между 14 и 18 месяцами. Держитесь второго сна, пока он даёт результат.

Эта статья носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Если вас беспокоят сон, дыхание или развитие ребёнка, обратитесь к педиатру.

• Дневные сны неожиданно мешают заснуть вечером или сильно сдвигают отбой
• Второй сон малыш стабильно отказывается брать уже 2 недели и дольше
• Появились ранние подъёмы по утрам при двух коротких снах
• Если не уверены - переходите на один сон постепенно и наблюдайте за ночным сном

Частые вопросы

Сколько раз должен спать ребёнок в 12 месяцев?

Большинство годовалых детей всё ещё спят днём дважды: обычно один сон в середине утра и второй - в начале дня. Переход на один сон чаще наступает позже, около 14-18 месяцев, поэтому не стоит торопить его к первому дню рождения.

Какие окна бодрствования нормальны в 12 месяцев?

Ориентируйтесь на 3-3,5 часа бодрствования между снами. Первое окно дня обычно самое короткое, а последнее перед ночным сном - самое длинное, ближе к 3,5-4 часам.

Во сколько укладывать спать годовалого ребёнка?

Отбой примерно между 19:00 и 20:00 подходит большинству годовалых детей и наступает через 3,5-4 часа после окончания второго сна. Ориентируйтесь на промежуток от последнего сна, а не на строго фиксированное время.

Почему ребёнок в 12 месяцев снова стал просыпаться по ночам?

Короткие регрессы сна в этом возрасте - обычное дело: зубы, новые навыки вроде ходьбы, тревога расставания и дневные сны, которые оказались слишком длинными или слишком короткими. Держите режим стабильным, а если пробуждения не проходят неделями - проконсультируйтесь с педиатром.

Похожие статьи

Читайте также: Окна бодрствования по возрасту: полная таблица от новорождённого до 3 лет, Регресс сна в 12 месяцев: почему он происходит. Рассчитайте режим для своего малыша в инструменте Генератор расписания снов.