Режим сну дитини в 12 місяців: сни, вікна, приклад дня

Малюкові щойно виповнився рік, і в голові у кожного з батьків крутиться те саме питання: скільки сну насправді потрібно дитині в 12 місяців і коли її вкладати. Гарна новина - перший день народження зазвичай не приносить різкого перелому в режимі. Більшість річних дітей продовжують спати за тим самим сценарієм із двома снами, який складався місяцями.

Нижче - робочий режим сну для 12 місяців із конкретними цифрами. Сприймайте його як орієнтир, а не жорсткий графік. Кожна дитина своя, і настрій малюка разом із якістю нічного сну підкажуть більше, ніж будь-яка таблиця.

Скільки сну потрібно дитині в 12 місяців

За добу більшості однорічних дітей потрібно приблизно 12-15 годин сну: 10-12 годин уночі та 2-3 години на два денні сни. Хтось спить ближче до нижньої межі, хтось - до верхньої, і обидва варіанти в межах норми.

• Сон за добу загалом: близько 12-15 годин
• Нічний сон: близько 10-12 годин
• Денні сни: 2 сни, разом приблизно 2-3 години
• Вікна неспання: близько 3-3,5 години між снами

Вікна неспання в 12 місяців

Вікно неспання - це проміжок активного часу між снами. У 12 місяців він зазвичай становить 3-3,5 години: трохи коротший перед першим сном і довший ближче до ночі. Орієнтуватися варто і на годинник, і на ознаки втоми малюка - разом це надійніше, ніж будь-що окремо.

• Від підйому до першого сну: близько 3 годин
• Між першим і другим сном: близько 3-3,5 години
• Від другого сну до вечірнього вкладання: близько 3,5-4 годин
• Ознаки втоми: труть очі, відводять погляд, стають незграбними або чіпляються за батьків

Приклад дня з двома снами в 12 місяців

Ось спокійний типовий день дитини, яка прокидається приблизно о 7 ранку. Підлаштуйте орієнтири під свій реальний підйом - важливіші проміжки між подіями, ніж точний час на годиннику.

• 7:00 - підйом, ранкове молоко та сніданок
• 10:00 - перший сон, приблизно на годину
• 11:00 - пробудження, обід, ігри
• 14:30 - другий сон, приблизно на 1-1,5 години
• 16:00 - пробудження, перекус, прогулянка на свіжому повітрі
• 19:30 - вечірній ритуал і відбій

Чи готова однорічна дитина перейти на один денний сон

Багатьох батьків хвилює перехід із двох снів на один саме в 12 місяців, але більшість дітей до нього ще не доросли. Такий перехід найчастіше відбувається між 14 і 18 місяцями. Тримайтеся другого сну, поки він працює.

Ця стаття має ознайомчий характер і не замінює консультації лікаря. Якщо сон, дихання чи розвиток дитини викликають у вас занепокоєння, зверніться до педіатра.

• Денні сни раптово почали заважати вечірньому вкладанню або сильно зсувають його на пізніше
• Другий сон стабільно не вдається вкласти протягом 2 тижнів і довше
• З’явилися ранні ранкові пробудження при двох коротких снах
• Якщо є сумніви - переходьте на один сон поступово і уважно стежте за нічним сном

Часті запитання

Скільки разів на день має спати дитина в 12 місяців

Більшість однорічних дітей усе ще сплять двічі на день - ранковий сон і ранній денний. Перехід на один сон зазвичай настає пізніше, ближче до 14-18 місяців, тож не варто квапити цей процес до першого дня народження.

Які вікна неспання вважати нормальними в 12 місяців

Орієнтуйтеся на приблизно 3-3,5 години неспання між снами. Перше вікно дня зазвичай найкоротше, а останнє перед нічним сном - найдовше, ближче до 3,5-4 годин.

О котрій годині вкладати однорічну дитину спати ввечері

Відбій приблизно між 7 і 8 вечора підходить більшості дітей цього віку і припадає через 3,5-4 години після завершення другого сну. Орієнтуйтеся на проміжок від останнього сну, а не на одну точну годину.

Чому дитина в 12 місяців знову прокидається вночі

Короткочасні регреси сну в цьому віці - звичайна річ через прорізування зубів, нові навички на кшталт ходьби, тривогу розлуки з батьками або сни, які виявилися надто довгими чи короткими. Тримайте режим стабільним, а якщо пробудження тривають тижнями - порадьтеся з педіатром.

Читайте також

Продовжити читання: Вікна неспання за віком: повна таблиця від новонародженого до 3 років, Регрес сну в 12 місяців: чому він трапляється. Розрахуйте розклад під власного малюка в інструменті Генератор розкладу снів.