Bruit blanc : usage sûr et bonnes pratiques (bébé)

Le bruit blanc n’est pas magique. Il fonctionne parce qu’il couvre la porte du voisin qui claque pile pendant le changement de cycle. Mais le volume, la distance et la constance font toute la différence.

Quand ça aide le plus

• Maison bruyante / voisins.
• Bébé qui sursaute facilement.
• Siestes de jour avec sons imprévisibles.

Bonnes pratiques (simples et prudentes)

• Volume modéré.
• Source à distance du lit (pas près de la tête).
• Son stable (éviter de changer de piste souvent).
• Le combiner à une routine du coucher calme et répétable.

Erreurs fréquentes

• Mettre trop fort.
• Placer l'appareil tout près du lit.
• Changer le son en boucle (peut stimuler).
• S'en servir pour "compenser" la sur‑fatigue au lieu d'ajuster le timing.