Supprimer une sieste : signes et transition douce

Hier, trois siestes impeccables. Aujourd’hui, plus rien ne tient et le coucher vire au chaos. Bienvenue dans la transition de siestes.

Signes fréquents

• Refus d'une sieste 5–7 jours.
• Coucher qui s'allonge plusieurs jours.
• Micro‑sieste récurrente.
• Réveils tôt + siestes courtes ensemble.

Erreur classique

Changer trop vite (grands sauts) augmente la sur‑fatigue. Mieux vaut avancer par petits pas.

Transition en douceur

• Pas de 10–15 minutes tous les 2–3 jours.
• Protéger le coucher (plus tôt si besoin).
• Utiliser une micro‑sieste "pont" si nécessaire.
• Garder la routine identique.